de lucru (afară) și să se joace – pot fi cu adevărat combinate? Să ne confruntăm, chiar dacă știm că exercițiile fizice sunt bune pentru noi, nu implică întotdeauna că ne place. Pentru unii, se poate simți mult mai mult ca o corvoadă, mai degrabă decât ca un pas considerabil către o sănătate mai bună. Cu toate acestea, dacă am da o gândire a întregului „mă doare și sunt obosit” The Heave Ho și l -am transformat în ceva pe care îl încântăm și … Îndrăznesc să spun, așteptăm cu nerăbdare.
Aici, antrenorul celebrității și ambasadorul Fitbit Harley Pasternak oferă o varietate de activități care te vor încânta să te mișci în timp ce îți ating și obiectivele de fitness.
Golf și tenis
Două dintre sporturile mele preferate de vară, atât golful, cât și tenisul sunt activități competitive în timpul cărora se concentrează pe minge și adversar sau pe curs. Ambele pot fi, de asemenea, încântate de solo sau de un prieten; Oricum, puteți ajunge de obicei să mergeți sau să alergați peste 10.000 de pași pe o rundă dată de 18 găuri, sau o oră până la două ore de tenis. Pur!
Dans
Nu contează dacă te pricepi să dansezi sau nu. Dacă este ceva, dansatorii „răi” ard probabil mult mai multe calorii decât oricine altcineva. În ceea ce mă privește, lipsa mea de coordonare și ritm m -a făcut să mă apuc de muzica mea preferată, fără să mă gândesc chiar la faptul că fac exerciții fizice – și să ard o mulțime de calorii. Așa că ieși acolo și distrează -te cu ea!
Antrenament cu greutati
Atunci când antrenează în greutate în mod corespunzător, inima ta nu ar trebui să facă curse; Nici nu ar trebui să transpirați o furtună. Acestea fiind spuse, efectuarea unor exerciții de rezistență intensă care se concentrează pe grupuri musculare mari, cum ar fi ghemuțele, lungi și deadlifts, poate arde de fapt o multitudine de calorii. Mai mult decât atât, această arsură de calorii continuă mult după terminarea antrenamentului. Acest lucru se datorează faptului că atunci când te angajezi în antrenament în greutate, îți poți crește metabolismul în repaus în faza de recuperare până la două zile după aceea.
Drumeții și mers pe jos
Acesta este ușor, dar atât de eficient! Dacă mergeți într -o drumeție, obțineți un pal și concentrați -vă pe conversație și împrejurimi. Sau, dacă sunteți ca mine, părăsiți casa dvs. în căutarea cappuccino -ului ideal și lăsați -vă să rătăciți – înainte de a o ști, veți avea 10.000 de pași.
Jocuri video interactive
Exercițiile fizice și jocurile s-au contopit în cele din urmă pentru a crea divertisment interactiv care arde calorii. Nintendo, Xbox și alte echipamente interactive de exerciții de exercițiu-cum ar fi în curând să fie eliberați forma, o oglindă de 6 metri cu un antrenor virtual și un brațe retractabile cu cabluri de rezistență-vă vor transpira în cel mai scurt timp. Există diverse jocuri interactive din care să alegeți atunci când utilizați aceste dispozitive, inclusiv EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports, pentru a numi câteva. cea mai bună parte? Veți fi distras plăcut cu tehnologia distractivă.
Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnostic sau tratament medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o afecțiune de sănătate. Verificați întotdeauna cu medicul înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.
Harley Pasternak
Celebrity Trainer și nutriționist Harley Pasternak deține un master în știință în fiziologia exercițiului și științele nutriționale de la Universitatea din Toronto și o diplomă de onoare în kinesiologie de la Universitatea din Ontario. În calitate de specialist în fitness și nutriție, Harley a antrenat numeroase celebrități, printre care Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson și Jennifer Hudson . A apărut pe MTV, VH1, Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America de top de top, Good Morning America, The Today Show și multe recent, Corpul de răzbunare cu Khloe Kardashian pe E! Harley a ținut prelegeri pe tot globul și face angajamente vorbind în mod regulat.