Dacă studenții mediocri ar dormi cu 20 de minute și 24 de secunde mai mult în zilele săptămânii, ar putea să -și îmbunătățească notele. Acest lucru este sugerat într -un studiu că cercetătorii de somn la Universitatea King Saud din Arabia Saudită publicată în BMC Medical Education.
Dacă notele dvs. nu sunt nimic de scris acasă, puteți, desigur, să încercați întotdeauna să le luați droguri ADHD. Nu ai fi singurul. Dar, probabil, merită să citiți scurt articolul de Ahmed Bahammam, care a analizat relația dintre notele de studiu și modelele de somn la studenții medicali.
Bahammam a împărțit un grup de 410 studenți în grupuri pe baza notelor lor: studenți obișnuiți [115 dintre ei] și studenți de excepție [295].
Când a căutat apoi factori de stil de viață care au fost parțial responsabili pentru notele bune sau mai puțin bune, a descoperit că somnul a jucat un rol esențial. Studenții cu note bune s -au culcat în timpul săptămânii, în medie, la un sfert până la miezul nopții; Studenții cu note medii s -au dus la culcare la zece trecuți la miezul nopții.
Figura de mai jos arată numărul de ore de somn pe care studenții l -au obținut în timpul săptămânii. Studenții buni au obținut 6 ore și 17 minute, în timp ce studenții mediocri au reușit doar 5 ore și 56 de minute.
În weekend, atât studenții buni, cât și cei mediocri au dormit aceeași cantitate.
Cincizeci la sută dintre studenții cu note bune au mai spus că au crezut că au dormit suficient. Printre studenții mediocri, cifra a fost de treizeci la sută.
Nu este surprinzător, studenții cu note bune s -au simțit mai puțin somnolenți în timpul cursurilor.
Cercetătorii recunosc că studiul lor nu oferă dovezi grele că elevii vor obține rezultate mai bune dacă dorm mai mult. Studiile epidemiologice pot detecta relații, nu cauzalități.
„Deoarece studiul a fost în secțiune transversală, nu se pot trage concluzii cu privire la efectele pe termen lung ale somnului insuficient”, scriu cercetătorii. „Deși este sensibil să presupunem că îmbunătățirea calității și modelului somnului va contribui la îmbunătățirea performanței academice, nu a fost stabilită o relație cauză-efect.”
Relația dintre practicile de somn și de trezire și performanța academică la studenții medicali: un studiu transversal.
Abstract
FUNDAL:
Relația dintre practicile de somn/trezire și performanța academică a studenților medicali este insuficient abordată în literatura de specialitate. Acest studiu a urmărit să evalueze relația dintre practicile de somn și durata somnului cu performanța academică la studenții medicali.
Metode:
Acest studiu a fost realizat între decembrie 2009 și ianuarie 2010 la Colegiul de Medicină, Universitatea King Saud și a inclus un eșantion sistematic aleatoriu de studenți de medicină sănătoasă în primul nivel (L1), al doilea (L2) și al treilea (L3). Un chestionar auto-administrat a fost distribuit pentru a evalua demografia, programul de somn/trezire, obiceiurile de somn și durata somnului. Somnolența în timpul zilei a fost evaluată folosind Epworth Sleepiness Scale (ESS). Performanța școlii a fost stratificată ca „excelentă” (GPA? 3.75/5) sau „medie” (GPA <3,75/5). Rezultate: Analiza finală a inclus 410 studenți (bărbați: 67%). O sută cincisprezece studenți (28%) au avut performanțe „excelente”, iar 295 de studenți (72%) au avut performanțe „medii”. Grupul „mediu” a avut un scor ESS mai mare și un procent mai mare de studenți care s -au simțit somnoroși în timpul clasei. În schimb, grupul „excelent” a avut un timp de culcare mai devreme și a îmbunătățit TST în timpul săptămânii. Sentimentul subiectiv de obținere a somnului și nefumător suficient au fost singurii predictori independenți ai performanței „excelente”. CONCLUZIE: Scăderea timpului de somn nocturn, orele târzii în timpul săptămânii și în weekend și somnolența îmbunătățită în timpul zilei sunt asociate negativ cu performanța academică la studenții medicali. PMID: 22853649 [PubMed - Indexat pentru Medline] PMCID: PMC3419622 Sursă: