Câteva dimineți mă trezesc simțind gras. Astăzi m -am trezit simțindu -mă repede că voi face o alergare de tempo mâine, dar am luat o decizie să o fac astăzi, având în vedere că m -am simțit bine. Sunt încântat că am făcut -o – ultimul meu mile a fost 7:54! Nu cred că am alergat vreodată cu o milă atât de repede înainte !!
Ieri m -am oprit la magazin pentru suc. Simt că mă îmbolnăvesc și oj și un somn suplimentar mă ajută întotdeauna să -l scutur. Am ridicat și Cinnamon Burst Cheerios. La începutul acestei săptămâni, am subliniat că i -am evitat a doua zi pentru că știam că nu sunt într -un loc bun pentru a -l avea. Dar, am lucrat în ziua mea și am luat doar o decizie de a o avea pentru desert sau a doua cină (am mâncat supa de tortilla devreme). Mi -am dat autorizație să mănânc atât cât mi -am dorit și să mă bucur doar de ea.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Ideea de alergare rămâne sănătos în timpul focarului Covid19
Ideea de alergare pentru a rămâne sănătos în timpul focarului Coronavirus. Poți alerga și ieși afară în timpul șederii la comanda de acasă? Iată un sfat pentru a vă ajuta să evitați să vă atingeți fața …
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 2 minute, 25 de secunde
Urmatorul
Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
14:26
Trăi
00:00
08:21
02:25
Este delicios! Este posibil să nu fie ceva care să mă facă plin, dar la 110 cals pentru o ceașcă pot mânca mult fără multe daune.
În această dimineață am încorporat -o în vasul meu de iaurt.
Restul bolului a inclus dovleac încălzit, iaurt, semințe de chia, vitatop și PB.
Cu cafeaua mea mai puțin decât fotogenică înghețată pe lateral …
Luni mini-jocuri!
Mi-am scris mini-jocurile de luni pentru următoarele 10 săptămâni pe baza pierderii în greutate și a obiectivelor de rulare. În fiecare săptămână pentru următoarele 2 1/2 luni, voi adăuga un mini-gol și voi construi pe ele. Câteva săptămâni sunt destul de ușoare, dar sunt sensibile și mă vor duce unde vreau să merg
Săptămâna 1 luni, 31 ianuarie, mini-jocuri:
1. Mâncați un mic dejun sănătos până la 8 dimineața (continuu să împing asta înapoi și îmi aruncă ziua.)
2. Pe baza obiectivului nr. 1 – în pat până la 22:00, astfel încât să pot fi până la 6 și să fac exerciții fizice mai devreme.
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune